Varför sätta upp mål?

Denna vecka har vi pratat om att sätta upp mål och även dragit igång en spännande uppgift i åk 9.De kommande fyra veckorna ska eleverna sätta upp ett mål som rör deras egna hälsa och ska arbeta med detta mål tillsammans med en träningsdagbok. Målet kan vara att förbättra sin kondition, sin styrka, sin snabbhet eller handla om att gå upp eller ner i vikt. Eleverna väljer själva ut ett mål de vill jobba med, bara det har något med hälsa att göra.

Varför ska man då sätta upp mål?

Utan mål kan det ofta vara svårt att fokusera på det man ska göra. Ett mål kan utmana och peppa dig själv. Ett mål kan ge dig den där nödvändiga motivationen och en knuff i rätt riktning.

Alla människor är olika, men något som är lika för alla är att antingen vill man uppnå något eller så vill man undvika något...

När man sätter upp ett mål ska man tänka på att ett mål ska vara en långsiktig process med små delmål som uppfylls på vägen. Delmålen är viktiga för att behålla motivationen. Ett uppnått delmål ger energi och glädje till det man håller på med.

Börja ställ dig frågan VAD du vill ha för mål och värderingar. Gå sedan över till att fundera kring HUR du ska kunna nå detta mål. Avslutningsvis bestämmer du dig för NÄR för att komma fram till en tidpunkt för när målet ska vara uppnått. Det är viktigt att ha en deadline för sitt mål.

FEM regler för målsättning:

1. Sätt upp mål som verkligen motiverar DIG!
2. Sätt upp SMART:a (Specifika, Mätbara, Accepterade, Realistiska, Tidsbestämda) mål!
3. Skriv ned dina mål, då blir dom mer levande och tydliga för dig själv!
4. Skapa en handlingsplan, så att du från början vet HUR du ska göra för att nå ditt mål!
5. Ge inte upp förrän målet är nått! Du kommer säkert stöta på problem, ge då inte upp utan kämpa vidare!

Det är viktigt att veta när man är framme vid målet! Och fira vid uppnådda delmål, ge dig själv en klapp på axeln när du förtjänar det!

Men att sätta mål är meningslöst om man inte är beredd att jobba hårt för att uppnå dom. MOTIVATION är nyckeln. Att sätta ett mål ska vara ett avstamp för att VILJA göra en förändring.

Eleverna i åk 9 ska nu som sagt sätta upp ett mål som de vill arbeta mot. Förhoppningen är att detta inte ska kännas som en påtvingad skoluppgift, utan att det kommer att kännas meningsfullt och intressant. Eleverna kommer dessutom vid ett antal idrottslektioner få 20 minuter till sitt förfogande för att arbeta med sitt mål. De ska då se till att planera en uppvärmning samt arbeta med övningar som har med deras eget mål att göra. Exempelvis om man vill förbättra sin snabbhet så arbetar man med snabbhetsövningar. Här ska eleverna alltså visa sin förmåga att planera sin egen träning och kunna välja lämpliga övningar. Under veckan kommer det att komma en del tips här på bloggen på övningar för olika ändamål.

VARJE SEKUND I DITT LIV TAR DU DIG ANTINGEN NÄRMRE DITT MÅL, ELLER LÄNGRE IFRÅN...

THERE ARE NO SHORTCUTS TO ANY PLACE WORTH GOING...