Utvärdera din egen hälsa!

Denna vecka är vi tillbaka i simhallen efter en mellanvecka i idrottshallen där vi avslutade bollspelsperioden. Veckan inleddes dock med att åk 7 deltog och skördade framgångar i en basketturnering på T4-skolan. Tjejerna i 7:2 tog sig obesegrade genom gruppspelet och nådde välförtjänt final där dock inte marginalerna var på vår sida. Det var mycket kul att se kämpaglöden och lagarbetet hos alla som var med!

I slutet på förra veckan lämnade åk 9 in sina träningsdagböcker och i denna vecka har jag roat mig med att läsa igenom dem. Och det har sannerligen varit ett nöje. Många har gjort ett strålande jobb och har goda kunskaper kring kost, träning och hälsa. Extra kul när man får läsa om elever som dessutom förändrat i sina levnadsvanor och märker en markant skillnad i hälsa och mående. Då njuter man som idrottslärare. Min målsättning med denna typen av uppgifter är framför allt att göra eleverna medvetna om hälsoeffekterna kring kost och motion. Vilka egna val man sedan gör är upp till var och en.

Eleverna har i uppgiften, förutom att jobba med målsättning, gjort en bedömning av sin egen hälsa. Man har dessutom fått föra en träningsdagbok där man kryssat i rutor kring sömn, kost- och motionsvanor. Detta har man sedan fått utvärdera. En nyttig uppgift som alla borde prova på. Alla vill väl ha koll på sin egen hälsa och sina levnadsvanor!?

Många tycks glömma bort att det är dina levnadsvanor som styr ditt mående. Men det är ofta lättare att skylla på yttre faktorer. Eller så tänker man helt enkelt inte på det. Är du ofta trött och hängig under dagarna? Ja, då slarvar du kanske med frukosten och äter inte regelbundet under dagen.

Är du ofta trött och orkeslös? Tänk då på att motion och träning gör dig piggare och gladare! Det är kanske så att du faktiskt inte motionerar särskilt ofta... Eller så ligger svaret i att du äter på tok för mycket sötsaker vilket gör att ditt blodsocker åker upp och ner hela tiden! Byt då ut godiset mot frukt!

Ja, där finns många vinklingar som man kan analysera. Men fråga bör alla ställa sig - är jag nöjd med min hälsa och hur jag mår? Är jag tillräckligt pigg om dagarna för att orka med allt jag vill  och behöver göra? Om inte så kan ju faktiskt svaret ligga i små justeringar i dina levnadsvanor!

LIVET HANDLAR OM VAL - att vara bra tränad och må bra är ett val likväl som att vara trött, hängig och otränad är ett val!

Vilket val gör du?

Hitta simhallen i höstrusket!

Är du sugen på att hålla igång din träning och motion men inte särskilt sugen på att ge dig ut i höstrusk och vinterkyla? Då kan simhallen och simning vara ett bra alternativ för dig!

Denna vecka har det varit simhallen som gällt på idrottslektionerna för samtliga årskurser. Att vara simkunnig är såklart en viktig bit i vårt liv och också en huvudanledning till simundervisningen i skolan. Men vad som kanske kan glömmas bort ibland är ju att simning också är en väldigt bra motions- och träningsform. Vilket också är en stor anledning till att simning är ett återkommande moment i idrottsundervisningen.

Att bada och simma förknippas kanske oftast med sommar, sol och värme. Men när höstmörkret lägger sig och vinterkylan kommer krypande så minskar ofta också motivationen att ge sig ut i motionsspåret för löpning eller promenader. Då kan ju som sagt simning vara ett utmärkt alternativ! Då kan du ju dessutom avrunda ditt träningspass med lite avkoppling i bastu eller bubbelpool...

Klicka in på denna länk för lite mer kring de positiva effekterna av simning som träningsform!

http://aktivtraning.se/traening/motionsformer/simning 

LIVET HANDLAR OM VAL