Nytt läsår har nyligen dragit igång och då får även denna blogg liv på nytt.
Jag kommer här skriva vad vi jobbat med på lektionerna och framför allt vad jag har pratat om, så ni kan repetera och komma ihåg. Missar ni någon lektion så har ni då även möjligheten att snappa upp det ni missat. Så häng med!
Skolan drog igång igen förra veckan och så även idrottsundervisningen. Årets första tema är KONDITION och det kommer följa med som en röd tråd genom undervisningen fram till vecka 40. Under denna perioden kommer vi vara utomhus, så kläder efter väder när hösten kommer krypa närmre.
Olika former av konditionsträning kommer att varvas med andra aktiviteter i form av lekar och spel.
Det vi pratat om hittills är vikten av att röra på sig och vilka positiva effekter som finns med träning och motion. Våra kroppar är byggda för att vara i rörelse och vi är idag alltmer stillasittande i vår vardag. Vilket är beklagligt eftersom vi blir både GLADARE, FRISKARE och PIGGARE om vi rör på oss regelbundet. Dessutom sover vi bättre på nätterna.
Idag har klasserna i åk 8 och 9 fått känna på lite högintensiv träning i form av Tabata-intervaller, som vi använde både genom löpning och styrkeövningar. Med intervaller menas att man varvar arbete med vila och just Tabata innebär att du arbetar i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder. Fördelen med högintensiv träning är att det är ett väldigt effektivt sätt att träna och förbättra sin kondition på. Vi arbetade idag "bara" i 8 minuter, men arbetar man på bra så är det fullt tillräckligt vilket är den stora fördelen med högintensiv träning. Vi avslutade sedan lektionen med att spela lite Blixtboll. Bra fart och bra engagemang och många trötta kroppar efteråt, härligt!
7:1 hade fokus på samarbete i form av olika lekar, där huvudleken var Konjakten. Även här var det bra engagemang och bra fart!
Nästa vecka jobbar vi vidare!
