Redskap och hinderbanor är i allra högsta grad funktionell träning där man får med både kondition, styrka, rörlighet och smidighet osv. Otroligt effektivt. Och dessutom väldigt roligt!
I åk 8 och 9 har vi gått in lite noggrannare kring styrketräning och grunderna kring detta. Som att det är nyttigt att styrketräna för att klara av sin vardag på ett bättre sätt, för att undvika muskeltrötthet och skador.
Att muskelstyrka delas in i dynamisk och statisk styrka. Att man bör vara noga med att vila och äta efter avslutade styrkepass då det är under vilan som kroppen bygger upp sig så att vi blir starkare.
Som avslutning på styrkeperioden får eleverna i läxa att planera ett eget styrkeprogram. Detta styrkeprogram innehållandes åtta övningar ska man sedan träna på en idrottslektion. Helt enligt kunskapskraven som säger att man ska kunna planera sin egen träning. En nyttig uppgift som eleverna kan ha nytta av även i efterhand. Dessutom brukar det vara uppskattat.
För unga är det viktigt att träna lite styrka för att förhindra framtida begränsningar i form av dålig hållning, skador och muskelobalanser. Under måndagen hade vi på Linné 7-9 författarbesök och bl a hölls en strålande föreläsning där författaren tryckte på vikten av att läsa mycket så att man lär sig språket ordentligt. "Språk är makt" var budskapet.
Jag vill dra paralleller till dessa budskap. Unga behöver läsa mer för att man har nytta av språket i livet. Och unga behöver träna mer för att ha ordentlig nytta av sin kropp längre fram i livet! Är man väldigt inaktiv i unga år riskerar man att begränsas längre fram. Vår kropp är en fantastisk maskin. Ta hand om den så du kan använda den på bästa sätt!
Du behöver inte gå på gym för att styrketräna. För många räcker den egna kroppen som belastning långt. Våren står vid dörren, även om vintern biter sig fast envist, ge dig då ut och promenera, springa eller cykla. Vad som helst. Men rör på dig och träna.
Your body will thank you for it!
